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Saúde Oral

5 dicas para cuidar da saúde oral durante as férias

Smartphones podem contribuir para aumentar adesão a cuidados de higiene oral

Nos meses de verão, tradicionalmente uma época de férias, passamos mais tempo fora de casa. Para garantir que a higiene oral não é prejudicada, a Impress – clínica especializada em ortodontia invisível – deixa cinco recomendações de cuidados simples para ajudar a cuidar da saúde oral durante esta época.

  1. Beba muita água

Beber muita água, diariamente, é fundamental para o bem-estar e saúde de todo o corpo, sobretudo durante a época de calor. Também para a saúde oral, em específico, a ingestão de água é importante, já que humedece a boca, prevenindo o mau hálito (a boca seca é uma das principais causas de mau hálito), e reduz a aglomeração de bactérias na placa dentária. A Impress sugere que ande sempre com uma garrafa de água e, após as refeições, aproveite para também bochechar um pouco.

  1. Tenha sempre um kit de limpeza na mala da praia

Com as idas à praia e não só, tendemos a não lavar os dentes com a regularidade ideal. A clínica sugere que esteja sempre preparado com um kit de limpeza com escova e pasta de dentes e aproveite todas as oportunidades para ir à casa de banho refrescar os seus dentes e boca.

  1. Opte por refeições leves, mas equilibradas

Entre passeios pela natureza e tardes de piscina, acabamos por escolher refeições mais leves e rápidas. Uma alimentação equilibrada, rica em fibras e baixa em açúcares, também contribui para proteger os dentes e as gengivas. Se, por um lado, as fibras só por si ajudam a eliminar resíduos de alimentos da superfície dentária, por outro, ao limitar os açúcares estamos simultaneamente a minimizar a probabilidade de desenvolver cáries. Além disso, é de evitar refeições pesadas, sobretudo se vamos ficar deitados a apanhar sol, diminuindo o ritmo da digestão, para controlar o nível de acidez que se gera na boca e no estômago e que pode danificar o esmalte dentário.

  1. Coma gelados à sobremesa e não ao lanche

No verão, o apetite por gelados cresce, sendo a opção predileta para muitos lanches. Contudo, é preferível comer um gelado junto com as refeições. Se ingeridos isoladamente, os gelados, por serem doces, fazem com que o pH da boca diminua. Já consumidos com outros alimentos, tornam-se menos agressivos e a boca recupera o seu pH natural mais rapidamente, não desgastando os dentes.

  1. Use fio dentário diariamente

Se o fio dentário já é recomendado ao longo do ano, nesta estação, em que andamos sempre de um lado para o outro, muitas vezes lavando os dentes apenas de manhã e à noite, revela-se indispensável. Ao fim do dia, para assegurar a correta higienização oral, acompanhe a lavagem dos dentes – que deve ter a duração de dois minutos – com o uso de um bom fio dentário, maleável e resistente, que permita limpar entre os dentes, indo até às gengivas. A clínica Impress recomenda que preste atenção tanto aos dentes da frente como aos laterais, onde, habitualmente, se acumulam mais resíduos de alimentos.