Nos meses de verão, tradicionalmente uma época de férias, passamos mais tempo fora de casa. Para garantir que a higiene oral não é prejudicada, a Impress – clínica especializada em ortodontia invisível – deixa cinco recomendações de cuidados simples para ajudar a cuidar da saúde oral durante esta época.
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Beba muita água
Beber muita água, diariamente, é fundamental para o bem-estar e saúde de todo o corpo, sobretudo durante a época de calor. Também para a saúde oral, em específico, a ingestão de água é importante, já que humedece a boca, prevenindo o mau hálito (a boca seca é uma das principais causas de mau hálito), e reduz a aglomeração de bactérias na placa dentária. A Impress sugere que ande sempre com uma garrafa de água e, após as refeições, aproveite para também bochechar um pouco.
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Tenha sempre um kit de limpeza na mala da praia
Com as idas à praia e não só, tendemos a não lavar os dentes com a regularidade ideal. A clínica sugere que esteja sempre preparado com um kit de limpeza com escova e pasta de dentes e aproveite todas as oportunidades para ir à casa de banho refrescar os seus dentes e boca.
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Opte por refeições leves, mas equilibradas
Entre passeios pela natureza e tardes de piscina, acabamos por escolher refeições mais leves e rápidas. Uma alimentação equilibrada, rica em fibras e baixa em açúcares, também contribui para proteger os dentes e as gengivas. Se, por um lado, as fibras só por si ajudam a eliminar resíduos de alimentos da superfície dentária, por outro, ao limitar os açúcares estamos simultaneamente a minimizar a probabilidade de desenvolver cáries. Além disso, é de evitar refeições pesadas, sobretudo se vamos ficar deitados a apanhar sol, diminuindo o ritmo da digestão, para controlar o nível de acidez que se gera na boca e no estômago e que pode danificar o esmalte dentário.
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Coma gelados à sobremesa e não ao lanche
No verão, o apetite por gelados cresce, sendo a opção predileta para muitos lanches. Contudo, é preferível comer um gelado junto com as refeições. Se ingeridos isoladamente, os gelados, por serem doces, fazem com que o pH da boca diminua. Já consumidos com outros alimentos, tornam-se menos agressivos e a boca recupera o seu pH natural mais rapidamente, não desgastando os dentes.
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Use fio dentário diariamente
Se o fio dentário já é recomendado ao longo do ano, nesta estação, em que andamos sempre de um lado para o outro, muitas vezes lavando os dentes apenas de manhã e à noite, revela-se indispensável. Ao fim do dia, para assegurar a correta higienização oral, acompanhe a lavagem dos dentes – que deve ter a duração de dois minutos – com o uso de um bom fio dentário, maleável e resistente, que permita limpar entre os dentes, indo até às gengivas. A clínica Impress recomenda que preste atenção tanto aos dentes da frente como aos laterais, onde, habitualmente, se acumulam mais resíduos de alimentos.
